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商品詳細介紹：
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秋季旅展搶便宜攻略 北海道賞楓1萬7有找
卡優新聞網作者范詩敏 | 卡優新聞網 – 2015年8月27日
秋天就是要賞楓，不然要幹嘛！本週五(28)秋季旅展在台北世貿一館展開，正是搶日本賞楓優惠行程的好時機。其中北海道和關東地區以易飛網最划算；五福旅遊北陸地區每人2萬8千元內成行，第2人再減4千；關西地區以世興旅行社最便宜；而駿樺的沖繩之旅含稅8千有找。
時序進入秋季，日本各地楓葉從最北方的北海道開始一路逐漸轉紅，在視野寬廣的北國，放眼望去盡是一片浪漫「楓」景，還不時穿插其他變色植物，令人心曠神怡；而9月下旬北陸的立山黑部楓紅，10月後又有白雪相應，適合在高海拔處俯視大片。關東地區以上高地、日光、富士山、輕井澤都是賞楓的熱門旅點；關西大阪、京都、奈良等古都，各式典雅古寺搭配楓紅，更顯風情萬種。
以國人最愛的北海道來看，易飛網的北海道美瑛夢幻青池三大螃蟹吃到飽4日未稅16,900元，北海道-函館夜景5天未稅21,900(送小費)；五福旅遊秋楓北海道5日38,500元起；愛旅遊北海道道東祕境賞楓5日遊促銷價30,900元起；長汎旅行社北海道森呼吸5日含稅價29,900元；世興旅行社北海道富良野限定特惠團5日特價21,900元未稅。
北陸地區中，五福旅遊楓紅立山黑部溫泉4日27,900元起，第二人減4,000元；燦星旅遊秋遊立山黑部5天，原價33,900元，特價29900含稅，兩人成行，第2人扣4,000元；世興旅行社立山黑部賞楓+輕井澤溫泉‧白川鄉合掌村‧兼六園‧上高地河童橋‧白鳥號遊覽船6日，特價31,900元未稅。
關東地區，易飛網東京自由行5日未稅6,999元，東京晴空塔團體5日未稅16,900元；駿樺旅行社東京5日自由行特價含稅9,900元；世興旅行社東京輕井澤旅展特惠團5日，特價未稅17,900元；五福旅遊蟹逅東京晴空塔富士箱根螃蟹5日24,900起，第二人減4,000元；東南旅行社日本東京兩人同行第2人省5,500元。
關西地區，世興旅行社南紀海濱之湯京都四季翩5日，特價23,900元；燦星旅遊京都5天，東福寺、南禪寺、奈良梅花鹿、紀州名湯，原價38,900元，特價含稅32,900元，兩人成行，第2人折4,000元。
至於小資族最愛的沖繩，駿樺旅行社沖繩虎航空4日自由行含稅特價7,900元；易飛網台灣虎航沖繩自由行4日5,999元，人氣主題海洋博．美國村AEON MALL、繽紛水果樂園、元氣大鼓秀4日10,999元。
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【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】三餐老是在外，便利商店成為另類的「國民食堂」，而在超商熱銷食品排行榜中，茶葉蛋和番薯不受地域限制，在早、午、晚餐都成為全國各地外食族的優先選擇。營養師表示，雖然超商食物有健康化的趨勢，但外食族普遍仍有膳食纖維缺乏和調味過重的飲食問題，選擇時應聰明搭配。
董氏基金會提醒外食族要把握「三餐規律吃、多穀多蔬果、少油糖鹽」的健康飲食原則。中為許惠玉，右為陳醒荷。（攝影／駱慧雯）
超商外食熱銷 茶葉蛋和地瓜名列前茅
近年來超商販售品項越來越多樣化，加上用餐區的設置，讓超商成為外食族用餐的主要選項之一，早餐、午餐、晚餐或宵夜時段都有不少「覓食者」。董氏基金會與便利商店公布熱銷食品排行榜，結果發現茶葉蛋和番薯穩居近年各時段的銷量冠亞軍，布丁則是在午、晚餐時段排行第3名。
另就地域來看，便利商店統計發現，北部用餐偏「輕食」，早午餐第3名都是香蕉，注重健康；中南部則偏向「飽食」，早餐第3至5名有飯糰、熱狗。泡麵則是宵夜不分區常見選擇，也是東部人喜愛的晚餐之一。
外食族肉多菜少 健康浮隱憂
董氏基金會食品營養中心主任許惠玉表示，雖然近年外食族在超商食品消費有健康化的趨勢，但普遍還是面臨肉多菜少、纖維攝取太少、餐點調味過度、油糖鹽攝取太多、營養不均衡的問題，長期恐會增加高血壓、心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的風險。
只要做好食物搭配，外食族也能吃得很健康！許惠玉營養師提醒，外食族飲食要特別注意3個原則，就是「三餐規律吃、多穀多蔬果、少油糖鹽」，主食以未精緻、含麩皮的全穀類或根莖類食物，取代精緻白飯或白麵製品，以增加膳食纖維；每餐選擇2種以上蔬菜，餐後以新鮮水果代替含糖飲料和甜點；多選擇高鈣食物和優質蛋白質食物；減少調味過重的食物、減少滷汁拌飯。
超商早點健康吃！熱量不宜超過600-800大卡
超商餐點種類繁多，具體如何搭配？董氏基金會食品營養中心副主任陳醒荷以一日活力泉源的早餐為例，提到早餐應包括全穀根莖類、豆魚肉蛋類、奶類、蔬果類，熱量控制在600至800大卡。而隨著不同生活型態的需求，早餐飲食可參考以下搭配，以滿足營養和生活所需。
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上班族：（1）地瓜+蔬果棒+拿鐵、（2）三角飯糰+水果+無糖豆漿、（3）全麥三明治+原味乳品
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服務業：是指需站一整天或勞動量較高的從業人員，除了膳食纖維外，優質蛋白質也很重要，建議的早餐組合是（1）三角飯糰+茶葉蛋+蔬果棒、（2）漢堡／全麥三明治（+堅果沙拉）+無糖或低糖豆漿。
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銀髮族：早餐一份全穀根莖類食物當作主食，例如地瓜，搭配無糖優酪乳和1份水溶性纖維高的水果，例如香蕉、奇異果或木瓜，可以滿足人體對膳食纖維和鈣質的需求，促進健康且預防便祕。
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學童：（1）地瓜+堅果沙拉+原味優酪乳、（2）鮪魚飯糰+水果+鮮乳。
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